Chronique d'experts

Prévenir les chutes

Quoi faire pour ne pas tomber à la maison?

Mouvement

  • Bouger chaque jour pour avoir des muscles plus forts et travailler l'équilibre (marche, étirements, yoga, Tai-Chi)

  • Se lever lentement du lit ou d'une chaise pour ne pas être étourdis

Déplacement

  • Enlever les tapis

  • Ranger les fils et les souliers sur le plancher

  • Garder les couloirs et les escaliers libres

  • Placer les meubles pour mieux se déplacer dans la maison

  • Porter des souliers fermés qui ne glissent pas

Sécurité

  • Garder les objets importants proche (téléphone, lunettes)

  • Ajuster la hauteur du lit ou du divan

  • Tenir la rampe pour prendre les escaliers

  • Éviter de monter sur une chaise ou un escabeau

Salle de bain

  • Mettre des barres pour se tenir dans la douche et à côté de la toilette

  • Mettre un tapis antidérapant dans le fond du bain ou de la douche

  • Mettre un tapis antidérapant à la sortie du bain ou de la douche

Éclairage

  • Allumer les lumières ou ouvrir les rideaux durant la journée

  • Mettre une petite lumière pour mieux se déplacer durant la nuit

Aide pour marcher 

  • Utiliser une canne ou une marchette pour garder votre équilibre et se tenir droit

  • Porter des chaussures ou bottes antidérapantes adaptées à la saison

Quoi faire pour ne pas tomber dehors

  • Regarder au sol en marchant

  • Faire attention aux trous et aux endroits glissants

  • Garder les mains libres

  • Utiliser un sac à dos

  • Ralentir lorsque le sol est mouillé, recouvert de feuilles, glacé ou enneigé

  • Marcher en pingouin, avec les pieds ouverts en forme de V

  • Faire de petits pas en se penchant un peu vers l'avant

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Accompagner un homme en détresse n’est pas toujours facile. Les sujets sensibles comme la séparation, la solitude ou les idées suicidaires demandent une approche adaptée. Voici quelques conseils pratiques pour mieux intervenir et offrir un soutien réel. 

Conseil N° 1 - Invitez-le à parler de sa vie 

Ne vous limitez pas à demander simplement « Ça va? » Invitez l’homme à raconter ce qu’il vit concrètement. Parler de son quotidien est souvent plus facile pour amorcer une discussion que d’aborder le sujet directement. Plutôt que de centrer la conversation sur ce qui va mal, encouragez-le à parler à ce qu’il fait de bien, de ses forces, de ce qui lui apporte un équilibre.

Conseil N° 2 - Reconnaissez que c’est difficile de demander de l’aide

Reconnaissez que de demander de l’aide peut être difficile. Adaptez votre langage et soyez attentif au premier contact. Un homme en difficulté se sent rarement à l’aise d’aller chercher de l’aide seul. Offrez-lui de l’accompagner ou d’être accompagné : savoir qu’il n’est pas seul peut l’encourager à franchir le pas.

Conseil N° 3 - Réagissez vite aux idées suicidaires

Si un homme dit qu’il pense au suicide, prenez-le toujours au sérieux. Soyez attentif aux menaces voilées de suicide qui traduisent une intention réelle.
Appelez :
⇒ 1-866-APPELLE
⇒ ou à la ligne de crise Résolution disponible 24h/7 au 514 351-9592 (pour les résidents de l'Est)

Conseil N° 4 - Soutenez-le en cas de séparation

Lorsqu’un homme traverse une séparation, il perd dans la plupart des cas un soutien émotionnel important. Soyez-là, écoutez-le et aidez-le à identifier des personnes de confiance autour de lui. Ce réseau de soutien devient alors un filet de sécurité dans une période de vulnérabilité.

Conseil N° 5 - Évitez de le submerger de références

Entre les rencontres, pensez au soutien disponible. De nombreuses ressources disponibles dans le répertoire du 211 existent pour accompagner les hommes. Rappelez-lui qu’il n’est pas seul et qu’il peut obtenir de l’aide rapidement. Évitez toutefois de le submerger avec trop de références à la fois.

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Bonnes pratiques en intervention auprès des hommes PDF
Source > Pôle d'expertise et de recherche en santé et bien-être des hommes

Cette chronique d'experts a été réalisé grâce aux contributions de Guy Jolicoeur, spécialiste en activités cliniques et Karine-Sophie Vandal, intervenante pour l'équipe Résolution et formatrice pour la formation Intervenir auprès des hommes.